أعشاب تخفض الاملاح فى الجسم (الجزء الثاني)
أعشاب فعالة في خفض نسبة الأملاح في الجسم
المقدمة
يعد ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل النقرس، حصوات الكلى، وارتفاع ضغط الدم. ويمكن السيطرة على هذه المشكلة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، زيادة استهلاك المياه، واللجوء إلى الأعشاب الطبيعية التي تمتلك خصائص مدرة للبول ومساعدة على التخلص من الأملاح الزائدة. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأعشاب التي تساعد في خفض نسبة الأملاح بشكل كبير، مع توضيح طرق استخدامها وفوائدها الصحية الأخرى.
أهم الأعشاب التي تخفض نسبة الأملاح في الجسم
1. البقدونس (Parsley)
يُعد البقدونس من أقوى الأعشاب المدرة للبول، مما يجعله فعالًا في تخليص الجسم من الأملاح الزائدة.
فوائد البقدونس:
يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم.
يعزز صحة الكلى ويمنع تكون الحصوات.
يعمل كمضاد للالتهابات ويخفف من التهابات المسالك البولية.
طريقة الاستخدام:
يتم غلي حفنة من أوراق البقدونس في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق، ثم يُصفى ويشرب كوب منه صباحًا ومساءً.
2. الحلبة (Fenugreek)
تعتبر الحلبة من الأعشاب التي تساعد في خفض مستويات الأملاح في الجسم، كما أنها تحسن وظائف الكلى.
فوائد الحلبة:
تحتوي على مركبات تساعد في التخلص من الأملاح الزائدة عن طريق البول.
تحسن من كفاءة الكلى وتقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
تعزز الهضم وتساعد في تقليل تراكم السموم في الجسم.
طريقة الاستخدام:
تُنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب ماء ساخن لمدة 15 دقيقة ثم يتم شربها مرتين يوميًا.
3. الشعير (Barley)
يُعتبر ماء الشعير من المشروبات الممتازة لخفض نسبة الأملاح في الجسم بفضل تأثيره المدر للبول.
فوائد الشعير:
يساعد على تنظيف الكلى وطرد السموم.
يمنع تكوّن حصوات الكلى والمرارة.
يعمل على تقليل احتباس السوائل في الجسم.
طريقة الاستخدام:
يُغلى نصف كوب من الشعير في لتر من الماء لمدة 20 دقيقة، ثم يُصفى ويُشرب على مدار اليوم.
4. الكرفس (Celery)
يمتلك الكرفس خصائص مدرة للبول، مما يجعله مفيدًا في التخلص من الأملاح الزائدة.
فوائد الكرفس:
يساعد في إزالة حمض اليوريك من الجسم.
يقلل من احتباس السوائل ويمنع التورم.
يعزز صحة الكلى ويقلل من التهابات الجهاز البولي.
طريقة الاستخدام:
يمكن تناول الكرفس طازجًا في السلطات أو عصره مع الماء وشربه يوميًا.
5. الهندباء (Dandelion)
تُعتبر الهندباء من الأعشاب القوية التي تساعد في تقليل نسبة الأملاح وتعزز وظائف الكلى.
فوائد الهندباء:
تعمل كمدر طبيعي للبول.
تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الكلى من التلف.
تساعد في تقليل التهابات المسالك البولية.
طريقة الاستخدام:
يُحضر شاي الهندباء عن طريق غلي ملعقة صغيرة من جذور الهندباء في كوب ماء لمدة 10 دقائق، ثم يُشرب مرتين يوميًا.
6. الزنجبيل (Ginger)
يُساعد الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الكلى للتخلص من السموم والأملاح الزائدة.
فوائد الزنجبيل:
يعزز وظائف الكلى ويساعد في تنقية الدم.
يساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بارتفاع الأملاح.
يحسن عملية الهضم ويقلل من احتباس السوائل.
طريقة الاستخدام:
يُغلى كوب من الماء مع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج لمدة 5 دقائق، ثم يُشرب مرة أو مرتين يوميًا.
7. الشمر (Fennel)
يُعرف الشمر بقدرته على التخلص من الأملاح الزائدة وتحسين الهضم.
فوائد الشمر:
يعزز إدرار البول ويساعد في طرد السموم من الجسم.
يقلل من انتفاخ البطن الناتج عن احتباس السوائل.
يحسن وظائف الكلى ويمنع تكون الحصوات.
طريقة الاستخدام:
تُنقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ثم يُشرب يوميًا.
8. القراص (Nettle)
يُعتبر نبات القراص من الأعشاب الفعالة في طرد الأملاح الزائدة من الجسم.
فوائد القراص:
يعمل كمدر طبيعي للبول.
يساعد في تنظيف الكلى ومنع تكون الحصوات.
يقلل من التهابات المفاصل الناتجة عن ارتفاع الأملاح.
طريقة الاستخدام:
يُغلى كوب ماء مع ملعقة صغيرة من أوراق القراص المجففة لمدة 5 دقائق، ثم يُشرب مرتين يوميًا.
9. البابونج (Chamomile)
يُعتبر البابونج من الأعشاب التي تساعد في تنظيم مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يساهم في تقليل نسبة الأملاح.
فوائد البابونج:
يساعد في تهدئة التهابات الجهاز البولي.
يساهم في تخفيف التورم والاحتباس الناتج عن ارتفاع الأملاح.
يعمل كمدر طبيعي للبول.
طريقة الاستخدام:
يُنقع كيس من شاي البابونج في كوب ماء ساخن لمدة 10 دقائق، ثم يُشرب مرتين يوميًا.
نصائح إضافية لخفض الأملاح في الجسم
شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا (لا يقل عن 2-3 لترات).
تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات والأطعمة المصنعة.
الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات مثل اللحوم الحمراء والبقوليات.
تجنب المشروبات الغازية والكحولية، حيث تزيد من تركيز الأملاح في الجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الجسم على التخلص من السموم.
الخاتمة
يُعد استخدام الأعشاب الطبيعية خيارًا فعالًا وآمنًا للمساعدة في تقليل نسبة الأملاح في الجسم، مع ضرورة اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والإكثار من شرب الماء. ومع ذلك، في حال استمرار المشكلة أو ظهور أعراض شديدة مثل آلام المفاصل أو حصوات الكلى، يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.
متعكم الله بالصحة والعافيه
خالد الكردافي
الطب البديل السوداني والعربي والإفريقي
تعليقات
إرسال تعليق